★食事のバランスは
2017年 10月 21日
10月22日(土)
<お天気>くもり <気温>20.5度
このところ雨や曇りばかりで
ブログネタも途切れがち
夕飯投稿ばかりしていますが、こうして取り上げてみると
食事の内容が気になります。
動物性のたんぱく質が足りません。
炭水化物が多過ぎます。
今夜は蒸し野菜にしましたが
鶏肉か、豚バラを入れるべきでした。
言い訳は、、、お天気悪いので買物に行きたくなかった<m(__)m>
ポン酢で食べました。
冷凍うどんを温めて小ネギと生姜の薬味
炭水化物の中には植物繊維も有るけど
糖質も、た~っぷりです。
少し控えなければ
ちなみに
朝食は、ヨーグルトと果物、コーヒー
お昼は、ごはんとみそ汁(揚げと、小松菜)
おやつ、無し
やはり偏っています。気を付けましょう。
朝食は、ヨーグルトと果物、コーヒー
お昼は、ごはんとみそ汁(揚げと、小松菜)
おやつ、無し
やはり偏っています。気を付けましょう。
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isao1977k at 2017-10-22 00:33
先日テレビで言っていましたが、認知症になる原因に
ビタミンB12の摂取量が減っているからだとのこと。
ビタミンB12は、動物性タンパク質からしか摂取できないので
肉や魚、魚卵をもっと食べないといけないらしいですね。
私も彼と一緒の時はきちんと食べるのですが、一人になると偏ってしまいまお互い気を付けましょうね。
ビタミンB12の摂取量が減っているからだとのこと。
ビタミンB12は、動物性タンパク質からしか摂取できないので
肉や魚、魚卵をもっと食べないといけないらしいですね。
私も彼と一緒の時はきちんと食べるのですが、一人になると偏ってしまいまお互い気を付けましょうね。
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sunnytoday at 2017-10-22 00:45
suzuさん、こまめにお料理なさいますね!
いつも感心しています。
そして、どれもおいしそう!
私は足が悪いせいで
活動に人さまの倍のエネルギーが要るのか
ちょっとやそっと食べても
身にならなくて困ります。
筋肉をつけなければいけないので
肉を食べるように気をつけています。
ホントはご飯だけ食べていたいのに。
ご飯大好き!赤飯大好き!あく巻大好き!
いつも感心しています。
そして、どれもおいしそう!
私は足が悪いせいで
活動に人さまの倍のエネルギーが要るのか
ちょっとやそっと食べても
身にならなくて困ります。
筋肉をつけなければいけないので
肉を食べるように気をつけています。
ホントはご飯だけ食べていたいのに。
ご飯大好き!赤飯大好き!あく巻大好き!
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sikisai03 at 2017-10-22 05:53
献立を肉と魚、野菜をバランス良く摂るのも意識しないと偏りますね。
夏は特に野菜が美味しいのでそれ中心になりがちです。
我が家は野菜好きの母親が健在なのでやはり野菜が多いです。
それでも毎朝魚を食べることと、週に一回は焼肉など一応考えてはいますが、
まだまだ少ないと思います。
昔と違って今は歳を取っても肉を食べよと言いますからね。
夏は特に野菜が美味しいのでそれ中心になりがちです。
我が家は野菜好きの母親が健在なのでやはり野菜が多いです。
それでも毎朝魚を食べることと、週に一回は焼肉など一応考えてはいますが、
まだまだ少ないと思います。
昔と違って今は歳を取っても肉を食べよと言いますからね。
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tomiete3 at 2017-10-22 06:17
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1276eiko at 2017-10-22 07:42
おはよう(^O^)/
食事はバランス良く、分かっているのに
とっているかな~改めて見直しですね。
suzuさんの料理いつも参考になります。
超大型の台風直撃はないようですが
気を付けてください。
今日は投票日で雨の中で行かなければですね。
食事はバランス良く、分かっているのに
とっているかな~改めて見直しですね。
suzuさんの料理いつも参考になります。
超大型の台風直撃はないようですが
気を付けてください。
今日は投票日で雨の中で行かなければですね。
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cacocaco30 at 2017-10-22 08:54
おはようございます(^^♪
食事のバランス、気を付けてるつもりですが、
やはり何か欠けてるのではと気になります。
我が家は朝食がかなりのボリュームがあるんですよ。
少々食べ過ぎかもしれません…笑
我が家の食事内容もチェックしてみなくちゃ^^♪
食事のバランス、気を付けてるつもりですが、
やはり何か欠けてるのではと気になります。
我が家は朝食がかなりのボリュームがあるんですよ。
少々食べ過ぎかもしれません…笑
我が家の食事内容もチェックしてみなくちゃ^^♪
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1944-suzu at 2017-10-22 09:00
超大型台風接近と言われても、自然の前ではどうすることもできず、ただベランダを見わたし飛びそうなものを片付けたのみです。
あぁ、タジン鍋でしょうか~
長らくしていないなぁ~ と気づきました。
早速、あるお野菜のみですることに・・・
すずさんの献立はいつも参考になることばかり。
楽しませていただいています♪
あぁ、タジン鍋でしょうか~
長らくしていないなぁ~ と気づきました。
早速、あるお野菜のみですることに・・・
すずさんの献立はいつも参考になることばかり。
楽しませていただいています♪
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1944-suzu at 2017-10-22 09:05
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yukiyamama at 2017-10-22 09:16
野菜はたっぷり~
それに彩りも綺麗で美味しそう。
こんな時は缶詰でも良いから タンパク質は取った方が良いかもしれませんね。
ハムとか卵でも良いけど。
来週はステーキとか食べたら良いのではないかしら???
私はお肉が大好きです・・・
今日は1日雨で 1日家にいる予定です。
それに彩りも綺麗で美味しそう。
こんな時は缶詰でも良いから タンパク質は取った方が良いかもしれませんね。
ハムとか卵でも良いけど。
来週はステーキとか食べたら良いのではないかしら???
私はお肉が大好きです・・・
今日は1日雨で 1日家にいる予定です。
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runa399 at 2017-10-22 09:54
栄養バランスですね~
ラジオやテレビで認知症になりにくい人は肉、魚を
食べている。
と言う事を聞いて息子は肉好き、私は野菜だけでしたが
つとめて肉を食べるようにしています。
昨夜は、生姜焼きを300g作り100g位は頂きましたよ。
suzuさんの蒸し野菜 今日のレシピに・・・。
ラジオやテレビで認知症になりにくい人は肉、魚を
食べている。
と言う事を聞いて息子は肉好き、私は野菜だけでしたが
つとめて肉を食べるようにしています。
昨夜は、生姜焼きを300g作り100g位は頂きましたよ。
suzuさんの蒸し野菜 今日のレシピに・・・。
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mmkk1114
at 2017-10-22 17:19
x
☆☆こんばんは~♪
全国的に、雨雨雨の投票日~ 行ってきました。
秋霖や工夫こらしぬ夕ご飯 秋霖…しゅうりん 秋の長雨
大変参考になりました。
難病発病以来、夕飯は私の役目に~主治医の命令~
ありがとうございます(^^♪
全国的に、雨雨雨の投票日~ 行ってきました。
秋霖や工夫こらしぬ夕ご飯 秋霖…しゅうりん 秋の長雨
大変参考になりました。
難病発病以来、夕飯は私の役目に~主治医の命令~
ありがとうございます(^^♪
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1944-suzu at 2017-10-22 20:09
sikisai03 さんへ
元々なんでも食べるですが、こうしてかき出してみると
ずいぶん偏っていますね。
野菜は好きでよく食べます。
これに sikisai03 さんの手作り干物が有れば
満点なんですが(笑)
元々なんでも食べるですが、こうしてかき出してみると
ずいぶん偏っていますね。
野菜は好きでよく食べます。
これに sikisai03 さんの手作り干物が有れば
満点なんですが(笑)
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1944-suzu at 2017-10-22 20:17
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1944-suzu at 2017-10-22 20:33
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1944-suzu at 2017-10-22 20:42
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1944-suzu at 2017-10-22 20:58
guuchanさんへ
台風はどうにもならないけど
選挙はシッカリ選んで投票してきました。
タジン鍋ではなく小さな蒸籠で蒸しました。
何時も野菜は沢山あるんです(笑)
お肉を買いに行くのずるしました。
私の献立は変わり映えしないものばかりです。
台風はどうにもならないけど
選挙はシッカリ選んで投票してきました。
タジン鍋ではなく小さな蒸籠で蒸しました。
何時も野菜は沢山あるんです(笑)
お肉を買いに行くのずるしました。
私の献立は変わり映えしないものばかりです。
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1944-suzu at 2017-10-22 21:13
yukiyamamaさんへ
私は何でも好きですよ。
野菜も好きですが、やはり肉や魚を組み合わせないと
いけませんね。
ステーキは家庭料理にはちょつと手が出ません(ー_ー)!!
孫たちと一緒に焼肉屋さんへは行きます。
私は何でも好きですよ。
野菜も好きですが、やはり肉や魚を組み合わせないと
いけませんね。
ステーキは家庭料理にはちょつと手が出ません(ー_ー)!!
孫たちと一緒に焼肉屋さんへは行きます。
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1944-suzu at 2017-10-22 21:22
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1944-suzu at 2017-10-22 21:27
by 1944-suzu
| 2017-10-21 22:27
| 簡単料理
|
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